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© Benchmark Group
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Benchmark Group 69/71 Avenue Pierre Grenier, 92517 Boulogne Billancourt CEDEX,
France
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Formation : Savoir gérer son stress
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Les clés pour mieux réagir à la pression |
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Mots clés : Développement personnel,
Management,
Management des personnes
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La sensation de stress est une réaction physiologique normale visant
à renforcer la performance. Mais lorsque le stress atteint des niveaux trop
élevés, il peut avoir un impact négatif sur les individus et également sur
le fonctionnement et l'efficacité de l'entreprise. Animée par un psychanalyste,
cette formation permet de ne plus subir le stress comme une fatalité mais
comme un paramètre sur lequel il est possible d'agir efficacement. Elle s'appuie
sur une pédagogie active comprenant, des exercices individuels et de groupes,
des extraits de films, des tests et mises en situations filmées. A
qui s'adresse cette formation ?
Une journée indispensable pour les
cadres amenés à faire face à des situations source de stress : forte charge
de travail, pression du temps, accompagnement de changements, gestion d'équipes,
suivi d'objectifs… |
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Programme de la formation
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Premier jour : de 9h00 à 17h30 1. Comprendre son
stress pour mieux le combattre
a. Qu'est-ce que le stress ?
b.
Les facteurs de stress dans son environnement
c. Distinguer le "bon" et
le "mauvais" stress
d. Identifier son mode de réaction en situation tendue
Test de perméabilité au stress en fonction de sa personnalité
2. Neutraliser les effets du stress
a. Augmenter son niveau de qualité de vie au travail
b. Les techniques
de relaxation à connaître
c. Instaurer une nouvelle relation au temps
d.
Apprendre à réinterpréter ses pensées stressantes Deuxième jour
: de 9h00 à 17h30 3. Adopter une stratégie anti-stress
a. Les 10 mécanismes de défense sur lesquels agir
b. Développer ses capacités
créatives pour sortir d'une situation de stress
c. Savoir prendre du recul
pour rester objectif
d. Entretenir la confiance en soi
Exercice pratique
: Jeu des mécanismes de défense
4. Limiter les
sources de stress avec les autres
a. L'affirmation positive de soi
b.
Apprendre à dire non sans hostilité
c. Faire des critiques positives
d.
Déjouer les situations de conflit
Jeu de rôle filmé : scénarios de communication
en situation stressante
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Cette formation est animée par Gérard Pavy consultant, sociologue et psychanalyste. Il dirige Pavy Consulting, société de conseil et formation en management. Il est par ailleurs chargé de cours au sein du MBA HEC. Il est l'auteur de "Dirigeants/ salariés, les liaisons mensongères" (Editions d'organisation, 2004) et de "La logique de l'informel" (Editions d'organisation, 2002).